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文/琳妹育儿说（专注优质原创文章，文章版权归本作者所有，欢迎大家转发分享） 今天跟同事小陈一起吃早餐的时间，看到她没精打采的，便询问她是不是没休息好。她听到后，立刻跟我大倒苦水。 原来，她家已经5个月的女儿，宛如一个“睡渣宝宝”，天天晚上都会醒来4、5次，特别是在后半夜，不仅会醒过来，还会哭闹。 更要命的是，无论她和老公怎么哄，女儿就是大声的哭嚎。为了不打搅到邻人，她只能和老公两个人轮流着抱着女儿在家里来回的走，并且还要轻轻的摇晃。否则，女儿就不会安静下来。第二天她和老公还要上班，晚上完全没有一个好的作息，简直苦不堪言。 想必宝宝睡眠作息不规律这个问题，也是新手妈妈以及爸爸都极为头疼的问题吧？其实，3至6个月宝宝的生物钟已经开始形成了，他们可以定时的进行吃饭以及睡觉，很多宝宝甚至在晚上睡觉时，不会醒过来，这是宝宝睡眠训练的最佳时期。 若想对宝宝的睡眠进行训练，首先，应该了解宝宝的睡眠特点，才能更好地制定适合自家宝宝的训练计划。 一、3至6个月的宝宝的睡眠特点1、夜间醒来喝奶的次数减少 按照宝宝的成长规律，在宝宝2个月大之后，他们的胃容量便开始慢慢增加。家长也可以很直观的发现，他们在夜晚睡觉时，已经不会那么频繁地醒过来吃奶了。 从以前的一个晚上3至4次，减少为2至3次。当宝宝开始吃辅食的时间，有些甚至一个晚上只需要喂一次就够了。 掌握了宝宝的进食规律变化，有助于训练宝宝的睡觉时长。 2、白天睡眠时间减少，晚上睡眠时间延长 其实，宝宝们在3个月大以后，就开始形成比较有规律的作息了。比如此时的他们，白天睡眠的时间减少，醒着的状态变多。而晚上睡眠的时间也开始延长，一般可以延长至6至8个小时。 宝宝们开始形成规律的作息，也预示着家长们可以着手引导宝宝加深这个作息规律了， 3、睡眠习惯还不稳定 虽然3个月后宝宝们开始形成一定规律的睡眠习惯或者作息，但是，因为还只是最初形成期，所以并不是很稳定。有些宝宝会出现连续一段时间，晚上睡觉都比较安稳，睡眠时长都比较长。而过一段时间后，又开始变为夜晚醒来好几次。 家长们也不必过于困惑，及时的引导以及安抚，可以让宝宝规复到此前比较有规律的睡眠习惯状态。 每个孩子都存在个体差异，所以都会有属于自己的睡眠特点，这就需要家长们的耐心观察与总结。 而对于宝宝而言，拥有一个好的睡眠规律，黑白常重要的。这关乎到宝宝的睡眠质量以及成长发育！ 二、良好睡眠规律对宝宝的重要性1、保证宝宝的睡眠时长 睡眠对于宝宝的成长发育的重要性，想必家长们都黑白常熟知的了，宝宝们的成长发育基本上都是在睡眠中进行的。 一个良好的睡眠规律，可以减少宝宝半夜醒过来的可能以及次数，保障睡眠的时长以。 2、使宝宝更好地规复精力 对于宝宝尚未发育完全的大脑来说，是很容易疲惫的，而充足的休息可以使宝宝更快地规复精力。 良好的睡眠规律，使宝宝能拥有一个高质量的睡眠，能更快的规复精神，促进大脑的发育。而且，睡得好的宝宝，脾气也会比较温顺。 3、让宝宝更快进入睡眠状态 当宝宝养成了良好的睡眠规律，到了睡觉的生物钟时间，他们自然就开始犯困，想睡觉。这时，只需家长们遵循这个生物钟，顺着宝宝的睡眠规律。那么，知道给予适当的安抚，宝宝很快就能入睡了。 宝宝能快速地进入睡眠状态，不仅能使宝宝的睡眠得到保障，也能减轻家长们哄睡孩子的负担。 家长们都知道，哄宝宝入睡，并不是一件简单的事情。不过，如果宝宝养成了有规律的睡眠习惯后，入睡以及高质量、长时间的睡眠便不再是一件难事。 其实，宝宝的睡眠习惯的养成，离不开日常的饮食起居以及白天的活动等。如果想训练或者培养宝宝拥有一个良好的睡眠习惯，那么，就要从他白天的活动入手。细心观察宝宝白天的表现，合理安排他的生活习性，慢慢引导他调整好自己的作息习惯。 三、宝宝睡眠习惯的训练1、制定适合宝宝的作息时间计划 通过观察分析自家宝宝的作息习惯，制定一个配合他作息，但是又要有引导性的，让宝宝达到尽可能晚上长时间在睡眠状态中的时间计划安排表。这份安排表最好能精确到白天的休息时间的时长，以及晚上开始睡眠的时间。 而一旦这个安排表制定出来后，就要坚持实行，才能让宝宝无形中养成习惯。 2、天天早上固定时间叫醒宝宝 天天早上要固定一个叫醒宝宝的时间，来帮助宝宝养成固定的生物钟。宝宝不仅需要养成一个规律的睡眠，也要养成规律的起床时间。这样还可以使宝宝不会早上睡过头，中午便不想睡，影响到晚上的睡眠。 天天叫醒宝宝的时间，可以列入宝宝的睡眠时间计划安排表中，可以更好地按时执行。 3、家长们也要跟上宝宝的作息时间 家长们在训练宝宝养成规律的作息时，自己也要注意调整自己的作息时间，尽可能地跟上宝宝的作息。毕竟，与宝宝作息一致的话，才不会打搅到宝宝的睡眠。 家长与宝宝的作息一致的话，也不存在休息不好的问题，保证了宝宝的睡眠的同时，也保证了自己的睡眠。 训练、培养宝宝拥有一个良好的睡眠规律、习惯，并不是一蹴而就的事情。需要家长们付出足够的耐心与细心。 不过，只要想到这是一个对宝宝的身心健康、成长发育都是有利无害的好习惯，也是必要的习惯，信赖家长们就会充满无限的动力吧！ 你家宝宝有没有睡眠规律？你有没有好好的培养呢？欢迎分享你的故事，我们一起探究！ | 
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