经常有患者说自己就是控制不好感情波动，不知道该如何是好。这个问题确实会严重影响好孕几率！

如果有这几种情况一定要注意：
1.连续夜班、远程旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于会合并持久的脑力劳动等过度疲劳状况。
2.处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态。

3.激烈争吵或暴怒后，感情低落时。

当人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量。即使受孕，也会因不良感情的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。

01备孕期间怎样建立符合氛围呢？

1、腾出时间休息

工作是为了更好的生活，停留是为了更好的出发。在工作当中适当的给自己减少一些压力。不仅会让心情好一些，对于身体健康来说也是有益的。

2、生理知识了解

关于备孕、怀孕、孕期、分娩的一些相关知识，提前进行一些了解还是很有必要的。这样在遇到与之相关的问题时，可以做出精确的判断，而不是胡乱猜测。

3、与长辈沟通
把小家庭的造人筹划讲给长辈们听，并告诉他们不要进行过多的干涉。不然影响到小夫妻的心情，是会造成适得其反的结果的。

4、充实业余生活

许多时候压力就是因为自己想的太多。可以做一些别的有益的事情分散一下注意力，好比阅读、绘画、听音乐都是不错的选择吆。

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备孕期间怎样建立符合氛围呢？

1、气愤

气愤时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
制怒剂：闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做感情的奴隶。气愤最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

2、悲伤

悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
抑悲灵：试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的感情。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

3、恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种感情，这就是恐惧。它可能衍生出许多种其他的感情，好比紧张、焦虑、害怕、不安等。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。

想到事情最坏的结果并坦然面临。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

4、忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

宽心丸：面临忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和逛街、出行、运动都是很好的疏解方式。

5、敌意

现代人工作生活压力大，天天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面感情。

敌对感情会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。悲观感情与肺功能阑珊有关，还会反过来加速人肺功能阑珊。

友善片：80%的敌对感情是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。

当出现敌对感情的苗头时，可以给自己沏一杯茶，其中的茶氨酸有助平稳感情，理清思绪。

6、多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。

抗疑素：如果感到有多疑的感情滋生，可以天天记录自己一个优点，这样有助于 加强自信心，改善别人面临面沟通的能力，减少误解。

7、季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易感情失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平常多。

这些感情问题被统称为“季节性感情失调”，对环境和睦候格外敏感的人会产生焦虑或低落的感情，严重的还会引起机体正常功能的阑珊。

感情阀：炎天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面感情。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，进步室内自然光线等，都有利于排解悲观感情

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着急啊，